|
Defisit Kalori adalh program yg tepat untuk saya yang sangat sulit mengatur pola makan ,
itu yang membuat saya sulit untuk menurunkan berat badan ,
mulai sekarang semangat Defisit Kalori untuk hidup yg lebih sehat dan tubuh yang ideal 💪💪💪
|
85 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 15 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1525 kcal
|
Fat: 67.09g | Prot: 66.15g | Carbs: 181.27g.
Breakfast: Nutrijell Rasa Cincau (4,5g), Nestle Cerelac Beras Merah, Pisang. Lunch: Sawi Putih, Putih Telur Matang, Minyak Kelapa, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Dinner: Gula Merah, Bubuk Cabai, Tempe, Indomie Rasa Ayam Bawang, Tahu Kukus, Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Other: Lotte Choco Pie, Kerupuk Makanan Ringan, Roti Isi (Campur Kering, Komersial). more...
|
|
2204 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|