|
berat badan naik turun ga masalah , yang penting sekarang pola makan jadi lebih bener , biar ada alesan ga makan gorengan sama mie instan melulu ,,, semangat 💪
|
86 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1603 kcal
|
Fat: 56.76g | Prot: 63.16g | Carbs: 226.61g.
Breakfast: Energen Sereal Coklat, Pisang. Lunch: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Gula Merah, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Tomat Merah, Bawang Putih Cincang, Sawi Putih. Dinner: Super Bubur Buryam, Minyak Kelapa, Nasi Putih, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Telur. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Garuda Kacang Kulit, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kue Bawang. more...
|
|
2291 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|