kimyagerhanimm's Journal, 16 Mar 21

ben de aynı durumdayım durayım buralarda :) 

cloe ting in karın egzersizleri var başlarken zorlar ama devam ettikçe alışırsınız ben denedim 2 programını bitirdim kendi web sitsinden takip etmeniz lazım sırasını ama programlar en fazla 1 aylık bu durumda en kalıcı spor yürüyüş diyebilirim hemen olmasada düzenli yürüyüşlede halledebilirsiniz ketojenik beslenme etkili ben artık spor yapamıyorum ama ketojenik besleniyorum sıkı haliyle değil ama düşük glisemik indeksli 50 gr ve altı karbonhidrat ile onunda çok faydasını gördüm karnım acayip topladı sporsuz 28 lg verdim bende bu arada bu şekilde beslenmeye geçtim fazla karbonhidrat alımı bana yaramıyor ne yazıkki 

@semasenada çok teşekkür ediyorum :)  

çok hızlı mi verdiniz bu kiloyu biraz sabır ve spora devam edin morelinizi bozmayın bunun için siz spora devam ettikçe toparlayacak yaşınıza bağlı olarak bu süreç yavaş yada çok hızlı olabilir hemen olsun derseniz cerrahi operasyon 🙂 

bende aynı dertten muzdaribim 2 doğum yaptim toplamda 21 kilo verdim sarkmanin asıl nedeni ağırlık çalışmadan hızlı kilo vermek ben şimdi haftada beş gün bir saat yürüyüş artı ağırlık çalışması yapıyorum baya toparladım ama sıfır dümdüz bir karin olmayacak tıbbi yada estetisyen desteği almak lazım  

Ben pamela reif yapıyorum, belimi diyetle 10 arkasından sporla 15 santim incelttim 😊 şu anda "lower belly" "back and neck friendly" "ab workout with weights" "15 min six-pack workout" bunları yapıyorum. İlk başlarda sadece günde 2 video ile başlamıştım 😊. Her 2 3 günde bir yapıyorum düzenli. Hareketleri doğru yaptığı için sakatlanma riskin de olmaz hem  

+ hiit egzersizleri bel inceltmede çok yardımcı oldu bana çok geç farkettim bunu da. 🙈 

benim tavsiyem sıkı ve disiplinli ağırlık egzersizi ve yürüyüş geçseniz doğum yapmamissaniz şanslı olabilirsiniz ama mutlaka düzenli egzersiz haftada en az 3-4 gün  

Benimde sarkmalarım var size herhangi bi çözüm önerisi sunamam ama başarınızı tebrik etmek istedim 23kiloyu veren tüm bu sıkıntılarla da basa çıkar eminim♥️🔥 

hitt egzersizleri yapıyorum. epey sarkiklarim toparladı. son çare estetik 😀 

Merhaba. Deri altında biriken su, derinin yumuşak ve kalın görünmesine neden olur. Forma girdikçe yağ ile beraber bu su da gider. Yağ oranınız çok düşük değil ise bu sarkmaları dert etmeyin. Zamanla düzelecektir.  

@volkanaydinarici Yağ oranım çok düşük değil, hatta biraz fazla bile, göbekteki sarkma cok asiri yumusak, ben sıkı bir karın calisayim en iyisi 🥰 

Estetik demişsiniz fakat 22 yaşındayım ve açıkçası hızlı olsun dümdüz olsun derdinde degilim, sabirla ilerliyorum. Önerilerinizi arastiricagim kendim için uygun olanlari kullanacağım cok teşekkürler 💕💕 

YouTube de Tuğçe Alpay var profesyonel spor hocası onun karın antrenmanları çok iyi tavsiye ederim 👌 

@ayshenur78 vok teşekkür ederim bakacagim 💮 

bendede sarkma oldu bel fıtığından dolayı karın çalışamıyorum ama ketojenik diyet hafiften toprlıyor gibi ayrıca ıf tavsiye ederim 

ben 26 kilo verdim düzenli olarak plank yaptım uyluk ve arka kol hariç sarkmam olmadı kesinlikle plank yapmalısın 

kilo vermenin üzerinden biraz zaman geçtikten sonra da vücut kendiliğinden biraz daha topluyor zaten 🤗 

Chloe ting, Pamela Reif, Lily Sabri + ağırlık çalışmak işe yarayacaktır. Gün boyunca korse giyersen daha güzel bir sıkılaşma olur diye düşünüyorum.  

Gün boyu korse giyersen sıkılaşır mısın bilmiyorum ama midenin bağırsaklarının karaciğerinin pankreasının isyan edeceği kesin. O kadar saat iç organlara bu kadar baskı yapmak deli saçması.