eozcan46's Journal, 15 Mar 21

kilo vermenin adabında var kisa süreli çıkışlar :)) gobekten verip omuz ve koldan kas kutlesi kazaniyoruz artik :))

91 kg Lost so far: 7.6 kg.    Still to go: 12 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

933 kcal

Fat: 38.22g | Prot: 60.36g | Carbs: 103.40g.   Breakfast: Fıstık Ezmesi, Nimet Kepekli Ekmek, Çay (Demlenmiş), Torku Tam Yulaflı Bisküvi, Yeşil Çay. Lunch: Çokça Ketçap , Makarna, Performans (Bim) Protein Tozu. Dinner: Domatesler, Sarımsak, Ev Yapımı Yoğurt, Kornişon, Çokça Etsiz Çiğ Köfte, Tavuk Sote, Çokça Ketçap . Snacks/Other: Şekersiz Çay, Leblebi. more...