Sermuxlis's Journal, 14 Mar 21

2 дня сделайте читмил и рефид. А потом снова дефицит калорийности. 

Старайтесь медитировать, это помогает)  

Если занимаетесь в зале, поменяйте программу тренировок. Если нет, пересмотрите рацион питания, может где-то переедаете или недоедаете, вовремя отдыхайте и чаще радуйтесь☺️ 

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗 Кому идеально подойдёт наш чат: ✔️Молодым мамам, которые поправились после родов. ✔️Женщинам после 40 и 50 лет. ✔️Тем, кто так и не похудел после декрета. ✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться. ✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца. ✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда. ✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап с пометкой "хочу в пп чат" 

Рд хорошо помогает 

поднимайте калории 

Норм же вес чо худет То🤦🏻‍♀️ 

Самое главное это не вес, а объём 

Для кого нормальный вес, для кого большой вес. Кто там писал с низу! Пересмотрите питание, сделайте его чище. Тут нужно смотреть индивидуально.  

Попробуйте кушать больше белка, меньше углеводов. Или подключите фитнес или ходьбу.  

Объемы +- 1,2 см гуляют туда сюда. Питание у меня чистое. Идеальный баланс бжу, по моим данным, я считаю сама кбжу, опираясь на формулу, а не на расчёт этой программы. Хорошо сплю, стресса нет ) делаю все как надо, а вес стоит. Спасибо за советы. Буду и дальше питаться и смотреть на результат ) 

Редфид что это 

Добавьте физ нагрузку  

Исключите муку и сахар из рациона 

Сделайте дефицит калорий 

Попробуйте один день сделать чит мил(это когда ешь все подряд. например: фаст фуд, суши и тд. его нужно делать раз в месяц чтобы вес не стоял