|
Всем заходящим доброго времени суток!!!☺️. Меня зовут Евгения ,мне 35 лет ,рост 166см,нахожусь в декрете со вторым ребёнком ,взялась за себя ,когда весы начали кричать «Вставайте по одному»😃😃😊с весом 100.8 кг🙈,спустя 1,5 месяца скинула 10 кг (12.03.2021)и это моя маленькая победа к заветным 58 кг идеального для меня веса .Питаюсь ,соблюдая кбжу на 1450 ккал . Дневник веду для себя и рада всем заходящим и подписавшимся 😊.Занимаюсь через день силовой и кардио-нагрузкой по 30-40 мин ,плюс растяжка .
|
90.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 24.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1314 kcal
|
Fat: 44.05g | Prot: 95.90g | Carbs: 132.51g.
Breakfast: Савит-Плюс Компани Лаваш по-Деревенски Бездрожжевой, Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Морская Планета Сёмга Слабосолёная. Lunch: Зеленый Листовой Салат, Зеленый Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Мираторг Салат с Кальмаром и Кукурузой, Зубатка, Перловка Отварная. Dinner: Камако Кетчуп Классический, Болгарский Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная. Snacks/Other: Пчелка Пирог с Творогом , Lafitore Конфеты Желейные со Стевией. more...
|
Losing 2.6 kg a Week
|