|
Ну вот, 80кг...добрался, официально, теперь -40кг за 7месяцев, последние 2 месяца было плато, вес прыгал на отметке 82-84 кг, повысил дневной калораж, и через месяц вес сдвинулся вниз, но это ещё не конец, далее меняю состав тела, оставшийся жир, нужно менять на мышцы
|
79.9 kg
Lost so far: 21.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 1.8 kg a Week
|
 Comments
поздравляем,вы большой молодец))))
10 Mar 21 by member: Ольга привет
|
скажите пожалуйста, это только на подсчёте калорий?
11 Mar 21 by member: Asem_ochka
|
поздравляю. вот это результат 🤗
11 Mar 21 by member: nastenka-a.90
|
n5290919, Благодарю! но талии ещё не наблюдаю) но спасибо) хочу увидеть пресс, работаем !
11 Mar 21 by member: Алексей Видеман
|
Asem_ochka, Калории каждый день не считаю, питаюсь на глаз так сказать, если повышаю норму, то ем тоже что и всегда, просто в большем обьем, или немного углеводов норму увеличиваю. А в целом все процессы протекают в сопровождении тренажёрного зала 3 раза в неделю, и ВИИТ кардио 1 раз в 4 дня, пока так
11 Mar 21 by member: Алексей Видеман
|
11 Mar 21 by member: Asem_ochka
|
11 Mar 21 by member: Хасана мать
|
11 Mar 21 by member: I_rina84
|
Здравствуйте, рекомендую почитать про реверсивную диету - это про правильный выход с дефицита , суть такая что вы добавляете ккал и продолжаете худеть.
11 Mar 21 by member: klimmari
|
12 Mar 21 by member: ulyashikkk
|
Порадовалась, глядя на вас :) у меня сейчас плато, хотя сбросила 5 кг. Вот думала качели калоража сделать (больше-меньше). А вы значит просто повысили? Но вы писали раньше, что сидите на 600 ккал, это так мало и, говорят, опасно -съедаются мышцы, а не жир. У вас, конечно, результат огонь, но я не рискую, т.к.спортом не занимаюсь. В общем, при повышении калоража тоже худеешь?
14 Mar 21 by member: Елена6021
|
Благодарю! Но при повышении калоража я не худел (в процессе) но и не набирал, а смысл повышения это дать организму отдо
хнуть, и почувствовать раслабон, можно было бы попробовать в этот момент ещё и перерыв в тренировках сделать, но не захотелось... Обязательно попробую такие качели через месяц хотя бы. Удачи Вам!
16 Mar 21 by member: Алексей Видеман
|
16 Mar 21 by member: Елена6021
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алексей Видеман's Weight History
|