|
Почему-то вес остановилс и держится месяц уже, (53,5 )хотя каллорийность не превышаю (1300-1500), один день только 1900 наела, без спорта, только прогулки с собакой. За 2 месяца скинула 6,500 кг и все остановилось☹️
|
53.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1270 kcal
|
Fat: 59.63g | Prot: 95.82g | Carbs: 86.95g.
Breakfast: Рыба Копченая, От Палыча Торт Красный Бархат, Щи с Мясом. Lunch: Тефтели с Рисом. Dinner: Сваренное Вкрутую Яйцо. Snacks/Other: Grow Food Черничный Торт с Творожным Кремом (140г), Лента Сёмга Слабосоленая, Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Rosso Миндаль . more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Вот и у меня тоже стал и стоит. Я ввела спорт уже как неделю, посмотрим что выйдет.
10 Mar 21 by member: Anastasia16gord
|
Привет! У меня в проекте так у девчонок бывало) попробуй рефид! А ещё попробуй пересчитать дефицит калорий на нынешний вес. Если придётся понижать калории, то просто используй псмф дни. Ох, столько всего хочется написать)) если я могу что-то рассказать, напишет мне в инсте на akiro007, я подскажу 🤗
10 Mar 21 by member: Alyo Balu
|
спасибо. Может мне не контролировать питание пару недель, а потом снова на режим питания перейти, организм расслабиться иии...
10 Mar 21 by member: Airen1977
|
Я бы не стала этого делать.
Психологически может потянуть кушать все что попадётся под руку, и из-за того, что организм впал в режим "энергосбережения", он постарается любой излишек запасти.
Напишите мне в инстаче или вк panda_a, давайте посчитаем по формулам и глянем? Я не бот, никуда не потащу, ничего не рекламировать не буду. Мне просто хочется понять, ну и для своей практики рассмотреть 🤗
10 Mar 21 by member: Alyo Balu
|
АНастасия, я, увы, тут не особо умею пользоваться комментами 😁но если хотите, тоже маякните мне в инста akiro007 или вк panda_a
10 Mar 21 by member: Alyo Balu
|
6 кг это уже приличный результат и ваш BMR (затрачиваемые калории в состоянии полного покоя) мог измениться, соответственно меняется и дефицит (можете высчитать здесь, или через специальный калькулятор, или по формуле). Но я думаю, что у вас изначально очень низкий дефицит. Подумайте сами, с возрастом обмен веществ немного, но замедляется, и если вы уже сейчас едите на 1300, то на сколько же вы будете питаться лет в 50? Солнечными лучами питаться? Я не утверждаю, не упрекаю, ситуации не знаю. У каждого своя норма. Просто по опыту, для большинства людей 1300 это очень мало.
10 Mar 21 by member: kudinapolina
|
10 Mar 21 by member: dan_mpak
|
Пересчитайте дефицит на себя похудевшую
10 Mar 21 by member: Embargoo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Airen1977's Weight History
|