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Eu engordei 1kg
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73.2 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 53.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1395 kcal
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Fat: 65.05g | Prot: 94.44g | Carbs: 103.87g.
Breakfast: Café, Água com Limão, Nescau Nescau 3.0, Pão de Queijo de Frigideira. Lunch: Pepino (Descascado), Bife de Carne de Vaca, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Molho Branco. Dinner: Bife de Carne de Vaca, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Goiaba, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Perdigão Mortadela Bolognella, Pão de Queijo de Frigideira. more...
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2778 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Ironing - 1 hour, Washing Dishes - 2 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 18 hours and 30 minutes, Sleeping - 1 hour. more...
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Gaining 7 kg a Week
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 Comments
Bora voltar pro foco 💪 um dia de cada vez!
03 Mar 21 by member: Agnes_sz
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Eu vi aqui o seu diário, adicio a mais variedade e mais salada! Cenoura, tomate, folhas, vagem, brócolis, abóbora, pepino... Vai te trazer mais saciedade e também mais saúde! E tira os processados/embutidos como mortadela
Más você tem que focar em aumentar! Aumentar a salada. Aumentar os legumes. Aumentar as carnes magras (peixe e peito de frango) aumentar as frutas. E cadastrando tudo para verificar se está se mantendo em deficit calórico. Você chegou a calcular a sua taxa basal? É importante pra calcular exatamente quantas calorias você precisa por dia
03 Mar 21 by member: Agnes_sz
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03 Mar 21 by member: Jornal da Vergutz
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Jornal da Vergutz's Weight History
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