|
Зарядка на сегодня: комплекс для спины.
1. Шагание в планку с отжиманием 3*12.
2. Бабочка 3*12.
3. Тяга рук к носкам из планки 3*12.
4. Подъем таза из обратной планки 3*12.
5. Супермен 3*15.
6.Планка+удары перед собой 3*10.
7.Легкое кардио в виде ходьбы с Лесли 3 км.
Вечером планируются бальные танцы.
|
61.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1965 kcal
|
Fat: 79.75g | Prot: 118.43g | Carbs: 205.90g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Молоково Молоко 3,2%, Стручковая фасоль, Лента Треска Жареная, Русский продукт Геркулес Традиционный, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил Копченый. Lunch: Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске , Активия Йогурт Питьевой, Апельсины Навел, Пятерочка Груша Конференция, Перекресток Треска Жареная, Стручковая фасоль. Dinner: Малина (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Молоково Молоко 3,2%, Творог 5%. Snacks/Other: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|