isabella jodls's Journal, 02 Mar 21

Un tropiezo no es caída. A veces pasa que no nos damos cuenta y comemos cosas que a veces sentimos que nos hacen bien. Hoy y termino y mañana es un nuevo día. Trata de comer las calorias diarias y pensa que ayer fue un permitido y listo. Hay días que está bien comer de más... no somos perfectos pero podemos volver a comer bien, sano y rico. Fuerzas!! 

Estaban ricas? 

jajaja! un genio Saimonrun 

creeme que estoy en la misma que vos y trata de buscar a una buena nutri , e indaga primero que todo de la dieta inversa para no quedarte estancada coml hice yo que baje mis calorias muy de golpe despues las subí y etc y consumí mayormente comida de calidad frutas verduras carnes etc , tranqui que una vez a la semana no pasa nada con comer masitas o algun permitido 

nada q el ejercicio no solucione, eso si, tenés q disfrutar la actividad física, no padecerla 

No te compliques. Salís de un trastorno alimenticio q no es pavada. A todos nos pasa. Seguí como si nada. No sientas culpa. Si podes ir a una nutrí para que te guíe un poco así te puede ayudar. Lo más importante es que pudiste salir de esa enfermedad. 

Relax, yo también salí de un trastorno alimenticio, era obeso, luego pase a la anorexia y hoy en día me encuentro saludable y como sin miedo y sin miedo a engordar y estoy en mi mejor estado físico 

hola! soy nutri deportiva. y te entiendo no solo como tal, sino como persona que vivió muchos desajustes alimentarios tmb. y a veces pasa querer tener control de todo, y justamente eso te hace enloquecer y explotar de alguna forma. tal vez el Atracon no estuvo bueno, pero tómalo como un punto de reflexión y que te está diciendo que tal vez tenés que reveer algo en tu alimentación. no vas a subir de kilos por 600kcal. solo entrena hoy y volver a tu rutina normal. Nos pasa a todos, creeme.  

Te entiendo, yo hace 3 años tuve anorexia y aún hay como pequeñas obsesiones que sigo teniendo. No es algo que se cure completamente al menos el nivel que tuve yo. Suerte y podes quemar esas calorías después! <3 

Que bueno Rubén, que privilegios de tener tanta fruta y palta uff hace tanto que no puedo comprar una. 😅 Pero no creas que no consumo frutas y eso, si de eso se basa mí dieta, en vegetales y legumbres.  

si estás saliendo de un TCA lo peor que podés hacer controlar tus porciones ya que eso es una conducta del mismo TCA. Vos trata de comer de forma intuitiva escuchando a tu hambre física y mental... ¿Se te antoja esas galletas? Pues comelas, comete todas las galletas que quieras hasta estar saciada y satisfecha Lo mismo con todas las otras comidas (legumbres, fideos, frutas, verduras, etcétera), El plan alimenticio que te da tu Nutricionista, en caso de que tengas una, es el mínimo de lo que tenés que consumir Si vos tenés más hambre física o mental y querés comer algo que esté 'fuera del plan' está perfecto Solo vos y tu cuerpo saben lo que necesitan para estar sanos y bien Y si en ese momento se te antojaban esas galletas está perfecto que las hayas comido, ni arruinarte todo por hacer eso Y no está mal haber comido esas galletas, la culpa te hace creer que si porque según la cultura de la dieta galletas = alimento malo y prohibido Pero eso no es así. Tenés que comer de todo, variado y lo que tú cuerpo te pide en porciones y alimentos A veces te pedirá más frutos secos o alimentos ricos en grasas Otras veces más proteínas o hidratos de carbono Y a veces también te pide alimentos que tú cabeza catálogos como "malos" Vos escuchá a tu cuerpo y come todo lo que el te pida, más aún si estás saliendo de un TCA restrictivo... Tu cuerpo va a necesitar mucho alimento para reponer toda la restricción y sanar todo el daño que sufrió No controles... Es estúpido hacerlo y va a ser contraproducente para tu recuperación... Aprende a escucharte a vos y a las señales que te envía tu cuerpo 

Las dietas NO deben ser restrictivas, si te provocaron las galletas comelas, nos define lo que hacemos el 99% de la veces, ahora sigue con la alimentación más saludable indicada por tu nutricionista. También puedes intentar cocinar una versión más saludable de galletitas para tus meriendas ;), es bueno tener opciones saludables para cuando nos antojamos de algo más dulce. 

Oh, qué bom! 

La culpa no sirve de nada, es lo peor de este mundo.