|
36,4 % жира
44,9 % воды
41,3 кг мышц (1365 ккал О.О.)
4,0 кг висц.жира
|
68.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1409 kcal
|
Fat: 54.61g | Prot: 116.86g | Carbs: 114.30g.
Breakfast: Ореховые Истории Арахис Урбеч, Магнит Банан, С.Пудовъ Мука Рисовая, Молочный Фермер Творог 5%, Восход Лаваш Армянский , Мандарины, Жареное Яйцо без Жира, Пятерочка Грейпфрут. Lunch: 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Арла Сыр Натура Сливочный, Сельдерей, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Щи. Dinner: Ржаной Хлеб, Сельдерей, Запеканка картофельная с мясом. Snacks/Other: Maxler 100% Golden Whey Клубничное Мороженое. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|