|
perlahan tapi pasti, yg penting konsisten! kalo khilaf semoga cepet kembali ke jalur yg benar, semangat aku pasti bisa!!
|
77.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 19.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1058 kcal
|
Fat: 26.15g | Prot: 93.71g | Carbs: 115.42g.
Breakfast: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tempe Orek, Ikan Tuna Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Bango Kecap Manis, Tempe Orek, Ikan Tuna Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tempe Orek, Ikan Tuna Panggang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Melon. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|