sena_kose's Journal, 28 Feb 21

aynı durum bende de olmuştu,çok düşük kalorilerde beslendigim zaman bende kilo veremiyorum. tavsiyem günlük kalori alımını 1200 civarı tut ve mutlaka yürüyüş ya da egzersiz yapman, ayrıca su tüketiminine dikkat etmek lazım. birazcık daha fazla yemeli ve enerjik hissetmeli, hareket etmelisin 💪 😊 

Kalori alımın çok düşük biraz daha attırmaya çalış günlük 1400 kalori en ideali bence haftanın 4 günü spor yap ve suyun gerçekten hayati önemi var. 

Sorunuzun cevabı yazdıklarınızın içinde. Bu kadar düşük kcal ile beslenirseniz vücut korumaya geçer ve kilo veremezsiniz 🤷‍♀️ 

750 kalori aşşırı düşük bu sizi uzun vadede hasta bile edebilir kalori alımını ağır sağlam sitesinden ölçüp ona göre almanızı öneririm o kalori size çok gelirse 200 kalori altını alın yavaş yavaş arttırırsınız. 

one kızım 750abartma 500 Yeter!!!😆 

HITT cardio ve 2 öğün tüketim 8 saat içinde  

750 kalorimi 😥 7.500 dur o 🙄 750 olsa duramazsin 😎😅 

sıvı tüketimi artmış olabilir. 750 kalori çok az. günlük ihtiyacınızı tekrar hesaplayıp kaloriyi arttırmakta fayda var. ayrıca beslenirken protein yağ ve karbonhidrat dengesine bakmakta fayda var.  

Merhaba, ilk başladığımda ben de aynı böyle bir soru sormuştum 15 gün olmuştu benim de 😂 Çok iyi hatırlıyorum birisi yıllarca taşıdın 15 günde vermeyi mi bekliyorsun 😅 Öncelikle 750 kalori çok az. Ben de bilmedim 700 kalori aldım fark etmeden kaslarımı eritmişim üstelik 700 kalori çok büyük sağlık problemlerine sebep olabilir ileride. Alman gereken miktarı hesaplayıp üstüne bir de spor yaparsan bence vermemen için bir sebep yok 😄 Bol başarılar 

Ben de 900 kalori besleniyordum baktım çok az miktarlarda veriyorum. Sonradan araştırdığımda ise kalori miktarını artırmak ve ara öğünleri de ihmal etmemek gerektiğini öğrendim. Şimdi ara öğünleri de beslenmeme ekledim. Tabi haftanın 3-4 günü sporla birlikte. Yaklaşık 1300-1500 arası alıyorum. Daha işe yarıyor.. 

Sadece kalori hesabına dayanarak kilo alıp, veremezsiniz. Sizn durumunuzda; Eğer yeterince hareketli değilseniz, yetersiz kalori alımında vücudunuz metabolizma hızını düşürür. Vücutta hızlı yağ yakmanın tek yolu vücut ısısının makul bir seviyede artmasıdır ve bu da en kolay sporla olur. Isı, vücutta yoktan varolmaz, bunun için ciddi bir yakıt gerekir. Bu yakıt da önce kanınızdaki şeker, kas depolarınız, glikoz depolarınız, hemen ardından da depolanmış yağlarınızdır. Biraz hareketlenin, HITT kardiyo yapın. Vücudunuz hareketle ısındıkça yağ yakmaya başlar. Tam vücut egzersizlerine önem verin. Vücut bölgesel değil, bütünsel olarak şekillenir. Kas gücünüz ve oranınız arttıkça vücudunuz en küçük hareketlerde bile çok çabuk ısınacak ve şu ankinden daha fazla kalori yakmaya başlayacaktır. Uyurken bile. Kendinizi makul derecede yormazsanız, kalori yakımı için ihtiyaç duyulacak yakıt seçimi yağ depolarınıza kadar gitmez. Dilerim hedefinize sağlıkla ulaşırsınız. 

intermitting fasting deneyebilirsin eger yag oranin yuksek ise birde ac karnina tarcinli ilik su icip 1 saat duz yuruyus( ort. hiz 4 ustunde olsun ama )yap 1 2 ay icinde min 3kg verebilirsin  

Kilonuza boyunuza yaşınıza göre günlük kalori İhtiyacınızı yazar program. Siz sporla birlikte günlük yazılı olan ihtiiyacın 300-500 kalori altında kalori almanız lazım. 750 calori çok az metabolizma yavaşlar ve durur. Kilo veremezsiniz öyle. 

ben 2 aydır 500 -700 kalori arasında beslendim hatta bazen 500 kaloriye bile çıkmadım çok nadir 1000 kalori yaptım ve 8 kilo verdim bence siz yediğiniz kalorileri yanlış hesaplıyorsunuz ayrıca protein ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekiyor buarada 2 ayda eşim 17 kilo verdi . erkek metabolizması ile kadının ki bir değil  

buarada tembelliğimden spor da yapamadım keşke yapsaydım 

Kendinize zarar vermeyin. Vücudu aç bırakmak diyet değildir, o vücudu beslemezseniz saglinizdan olucaksiniz 

11 günde 5 kilo verdim şuan, inan ve elin ayağın titreyene kadar spor yap olay bitsin  

Günlük 750 kalori alırsanız metabolizma hızının düşer bu yüzden belli bir süreden sonra kilo veremezsiniz ve enerjiniz de olmaz bunun yerine günlük en az 1400 1500 kalori alarak Proteine ağırlık vererek ve spor yaparak daha fazla kilo verebilirsiniz  

metabolizmanı durdurmuşsun. vücudun tasarrufa geçmiş.sen açlıktan ölme diye ne kadar az harcayabiliyorsa o kadar az harcıyor vücudun.  

Aynı sıkıntı mevcut gram vermedim ikinci hafta olacak,ısrarla devam edersek veririz umarım