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me chamo Lucas tenho 29 anos e peso 153 quilo, já tentei diversas vezes fazer dieta mais nunca consegui até que esse ano cheguei no meu maior peso 153 e problemas de saúde graves, sem fala da saúde mental daí comecei a mudar de vida e foca mais em mim, dia 18/02/2021 comecei a reeducação alimentar depois de ter sintomas de avc, só assim pra querer muda de vida .
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147 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 47 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 February 2021:
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1933 kcal
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Fat: 65.61g | Prot: 85.65g | Carbs: 246.93g.
Breakfast: Margarina, Ovo Mexido, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Cuscuz (Cozido). Lunch: Margarina, Quero Feijão Carioca , Tomates, Frango Grelhado, Cuscuz (Cozido), Cuscuz (Cozido). Dinner: Banana Prata, Ovo, Crepioca, Crepioca. Snacks/Other: Predilecta Goiabada, Royal Gelatina Sabor Morango , Sobremesa de Gelatina, Sobremesa de Gelatina. more...
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450 kcal
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Exercise:
aeróbico - 45 minutes, Google Fit - 23 hours and 15 minutes. more...
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steady weight
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 Comments
O passo mais importante você já deu, agora é só ter paciência que os resultados aparecerão.
27 Feb 21 by member: Faby72020
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Não desista, Deus abençoe!! Vc chegará lá
27 Feb 21 by member: maira-t
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Eu também faço reeducação alimentar.( eu posso comer de tudo com pequenas porções), Eu faço assim! café da manhã ( café com adoçante), ovos cozidos) 2 unidades. gosto muito de omelete com ricota e cebolinha de folha.( faço também pão de aveia no microondas, um ovo, aveia,sal fermento em pó, um pouquinho de leite. coloco em uma vasilha e coloco 10 minutos no microondas o recheio da minha preferência, frango desfiado,carne de soja , requeijão light), pão de forma integral uma fatia com requeijão light,tapioca,bolo de aveia com adoçante,bolo de Flocão c/adoçante.( um pedacinho). vitamina escolho uma fruta( banana, mamão, kiwi, morango,manga, banana com água e coco ralado,gelo), eu tomo 2,5 litros de água por dia. almoço ( faço divisão de 4 partes imaginário), arroz integral, verduras cruas ou cozidas,ovos cozidos ( omelete, carne magra um pedaço no tamanho da punho da mão), feijão preto ou marrom ou grão de bico ou carne de soja. a tarde uma fruta ( gosto muito de maçã,manga,banana, kiwi,morango, goiaba,laranja fatiada em pedaços para beliscar a tarde ou cenoura crua). a noite ( sopa de legumes), na hora de dormir um chá de saquinho ( camomila, chá preto,amora,chá leão erva doce). Quando estou com vontade de comer doce( coco ralado ou passas secas, banana com coco ralado. Com esse cardápio estou conseguindo alimentar super bem e perda de medidas. Faço exercícios 2 x por semana YouTube para iniciantes e faço 2 x por semana caminhada em casa 20 minutos no terreiro da minha casa. Boa sorte! Deus te abençoe
27 Feb 21 by member: spreta
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Lucas, procure ajuda de um profissional. Te desejo boa sorte. Não desanime, vc é novo, com certeza vai conseguir .
28 Feb 21 by member: Hibrahim
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lucas martins euller's Weight History
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