|
Подскажите, кто знает. Хочу посчитать норму калории при поддержке. И думаю как это сделать. По будням с 8-5 работа перед компом, встаю редко, работы много.
НО! Каждый день бег 4-5км, т.к. не получается набрать 10000 шагов без бега. И 4 раза в неделю круговые тренировки по 40-60 мин. Какой актив у меня, если я основную часть дня сижу?
|
42.8 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 February 2021:
|
1230 kcal
|
Fat: 39.57g | Prot: 94.50g | Carbs: 127.54g.
Breakfast: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Брасовские Сыры Сыр Гауда Премиум 45%, Томатная Паста, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Тавр Сосиски Тавровские. Lunch: Вастэко Топленое Масло Гхи, Капуста, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Dinner: Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный из Цельнозерновой Муки, Капуста, Томатная Паста, Мегамарт Фарш Куриный Диетический. Snacks/Other: Магнит Яблоко, DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью, Победа Молочный Шоколад без Сахара, Маркет Перекресток Какао-Порошок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Карамелью. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
Кажется мои посты никто не видит😞
25 Feb 21 by member: Sona_1010
|
Видят)) есть онлайн калькуляторы подсчета калорий, а точнее расхрда калорий)
27 Feb 21 by member: iamirench
|
iamirench, да, знаю) Я считаю по формуле Миффлина - Сан Жеора. Я имею ввиду, не знаю какую активность ставить. Если основную часть дня сижу, редко встаю.
27 Feb 21 by member: Sona_1010
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sona_1010's Weight History
|