|
SADECE BİLGİLİ KİŞİLER LÜTFEN!!!
1 YILLIK FİTNESS VE SAĞLİKLİ BESLENME GEÇMİŞİM VAR.KAS KÜTLEM BANA GÖRE İYİ.SON BİR AYDIR 100 GRAM YAĞ,100 GRAM KARB,200 GRAM PROTEİN ŞEKLİNDE 2100 KCAL OLACAK ŞEKİLDE BESLENİYORUM.BİR AYDA 1 KİLO VERDİM.GLİFOR KULLANİYORUM İNSULİN DİRENCİ İÇİN.ÇIKMAZA GİRDİM
LÜTFEN YARDIM !!!
YAĞ ORANIM %27 BOYUM 1.82 KİLOM 102.
|
101.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2021:
|
1928 kcal
|
Fat: 84.73g | Prot: 182.88g | Carbs: 120.90g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, İçim Süzme Peynir, Pişmiş Yumurta Sarısı. Lunch: Barilla Tam Bugday Makarna , Kereviz Çorbası, Emin Dana Kıyma, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: Yufka, Emin Dana Kıyma, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Elma, BCAA, Hardline Whey 3Matrix. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|