|
Тренировка:
1. суставная гимнастика-разминка
2. плие - приседания с гантелями 4*12
3. ягодичный мост с гантелей 4*12
4. сотня 3*60 секунд
5. скручивания прямые 3*12
6. махи ногой в сторону из положения планки1*32 на каждую ногу
7. заминка-растяжка.
Маловато, может к концу дня еще будет время позаниматься.
|
62.2 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2021:
|
1902 kcal
|
Fat: 87.68g | Prot: 149.85g | Carbs: 127.36g.
Breakfast: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Ам Ам Биотворог 5%, Летний День Молоко 3,2%, Апельсины Навел, Рижский Хлеб Хлеб Ароматный Бездрожжевой, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Помидоры, Яйцо (Целое), Агро-Альянс Бурый Рис. Lunch: Тёма Пюре из Телятины, Салаты и Деликатесы Паста из Нута "Хумус" с Кедровыми Орешками, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Помидоры, Яйцо (Целое), Котлеты курино-свино-кабачковые. Dinner: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Bonduelle Маслины без Косточки, ВкусВилл Авокадо Хаас, Капуста Белокочанная, Минтай. Snacks/Other: Супрадин Таблетки Шипучие. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|