Diyetisyene gidiyorum her hafta ölçüyoruz. 64 le gittim ilk. O zaman 40,8 di. Gecen hafta 61 le gittim 40,3 dedi 😐
17 Feb 21 by member: poyunannesi
|
%40 olması anormal değil mi 60 kilo için. O yüzden öneriyorsunuz. Diyetisyenlerdeki tartılarda yanılma payı yoktur sanırım ama kontrol edeyim tabi🙏🏻 Doğru olduğunu varsayarak öneriniz varsa beslenme ve spor lütfen yazın.
17 Feb 21 by member: poyunannesi
|
ölçüleriniz ve boyunuzu sorabilir miyim? yüzde kırk imkansız geldi bana
17 Feb 21 by member: çağlabyk
|
benim boyum 161
yazın 59 kiloyken diyabet çıktığı için diyetisyene gittiğimde yağ oranımin %33 olduğunu söyledi. sırf göbek çevremde 9 kilo yağ vardı. sizin verilerinizde doğrudur büyük ihtimal
sütü peyniri yoğurdu ton balığını hep light kullanıyorum bende ve zeytin yağı
17 Feb 21 by member: özgebnl
|
Tartılar ne kadar profesyonel olsa da hata payları var. Ama görüntün yağlı sıkı değilse o zaman cardio egzersizler yaparak yağdan kilo kaybetmelisin
17 Feb 21 by member: xxUMAYxx
|
Ağırsağlam %33 çıkardı yağ oranımı. Ölçülerim boy 1.60 göğüs 92 bel en ince yer 75 ama simit çevresi 92 :/ basenler 102..benim de sadece göbekte 8 kilo yağ bacaklarda 14 kilo yağ olduğunu söyledi. Yani tamam çok zayıf değilim ama obez de durmuyorm 60 kiloyla. Dağılım da orantılı her yerden kiloluyum :( haftada bir kilo veriyorum ama yağ oranımı düşürmek için 10 kilo vermem ve hepsini yağdan vermem gerek. Beni bu zorluyor. Haftada 3 leslie yapıyorum 45 dk kadar. başka aktivitem yok.
17 Feb 21 by member: poyunannesi
|
1.agirlik calismasi yap (kaslari korumak.icin)2.karboyu asla çok azaltma 3.haftada en fazla1.5 sa.kardiyo ,4.agirliginin 2 katı protein al; 5.Bazal metabolizmanın altına asla inme kalori olarak 6.Cok önemli hergun en az 7 sa. uyku
17 Feb 21 by member: KaPLan9087
|
@KaPLan9087 dediklerinizi videolar izleyerek daha iyi anlayacağım sanırım. Uyku konusu bebekle zor olsa da tavsiyeler için teşekkürler.
18 Feb 21 by member: poyunannesi
|
@özgebnl neredeyse aynı değerlerimiz. Normal değerlere inebildiniz mi?
18 Feb 21 by member: poyunannesi
|
Malesef insülin iğnesine başlayınca 64 kiloya çıkmıştım. Şimdi spor ve sağlıklı beslenmeyle 61 e düştüm kolestrollerimde yüksekti. Pazartesi gidip tekrardan kan vericem. Vücudumdaki yağ oranının hala yüksek olduğunu düşünüyorum. Agirsaglamda yağ oranim hala %30 larda 😭
18 Feb 21 by member: özgebnl
|
@ozgebnl aynı kilodayız. Benim de kolestroller yüksek çıktı. Haftada sadece bir gün kırmızı et hakkı verdi diyetisyenim. Durumunuzdan haberdar ederseniz sevinirim. hepimize kolay gelsin
18 Feb 21 by member: poyunannesi
|
Tabi iletişimde kalalım 😊 size de kolay gelsin. Aklınıza bı soru takılırsa ben buralardayım 😊
18 Feb 21 by member: özgebnl
|