14 Feb 21 by member: serhatbyr
|
her 7000 kalori icin 1 kilo aliriz yeterince kalori alamiyorsun sanirim
14 Feb 21 by member: ewas65
|
Ewa iki haftada 21.000 "ekstra" kalori alıp 900 gr aldığımı biliyorum, günlük 3500-4000 gördüğüm oluyor çoğu zaman, ama biraz işi gevşetince gidiyor hemen. Bir de sağlıklı gıdayla tamamlamaya çalışıyorum ondan ağır gidiyor sanırım.
14 Feb 21 by member: palenslim
|
Sağlıklı beslenerek kilo alınmıyor bunu hayatım boyunca yaşadım. İllaki karbonhidrat gerekiyor. Hadi abur cubur bıraktık ekmeği bırakıp nasıl kilo alıcam hiç bilmiyorum.
14 Feb 21 by member: venuste1ada1
|
Bende senin gibiydim ama birkac yontemle kilo aldim ve almaya devam ediyorum
14 Feb 21 by member: ewas65
|
Venüs, ekmeği bırakmadım hiç o da sağlıksız ama ben abur cubur, protein takviyeleri vs kastetmiştim, cici bebe karışımı deneyim dedim ama onu da bıraktım şeker ve yağ diye. Karbonhidrat protein ağırlıklı alıyorum, porsiyonları fazla tutuyorum vs.
14 Feb 21 by member: palenslim
|
Ewa o yöntemler nedir, gıda takviyesi değil dimi?
14 Feb 21 by member: palenslim
|
Gıda takviyeleri değil yuksek kalorili karisimlar filan
14 Feb 21 by member: ewas65
|
Sütlü muzlu fıstık ezmeli karışımdan içiyorum hergün ben de, faydası olur inşallah
14 Feb 21 by member: palenslim
|
Birkaç yiyecek daha var yuksek kalori dusuk porsiyonlu
14 Feb 21 by member: ewas65
|
17 Feb 21 by member: idealkiloyadogru
|