edamutlu_ ya işin bir sırrı yok gerçekten herkesin bildiği şeyler ekmek makarna pilav vs kestim şekerden uzak durdum bol su içtim heryere yürüyerek gidiyorum ben basenli ve kalın bacaklı bir insandım yaklaşık 2 ay gibi bir süreçte her yere yürüyerek gittim bazen yürümekten ayağımın altı su toplardı ama çok güzel bir alışkanlık kazandım her yere yürüyerek gidiyorum bu benim zayıflamamda çok etkili oldu inş yardımcı olabilmisimdir 😉👌🏻