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1 mês hoje!
5,4 kg off. Não é mais a mesma perda de qdo eu tinha 20 anos, mas não me sai mal!
1 mês de academia (bike class, musculação- 😜 - e esteira. Também fiz uma aula de pilates!), um mês de um low carb flexível e bem limpo (NADA de açúcar e farinha).
Ainda faltam 2/3 do percurso e falta, principalmente, aprender a NÃO voltar no início!!! 😜😜😜
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80.1 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 8.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 February 2021:
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1249 kcal
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Fat: 70.57g | Prot: 119.95g | Carbs: 38.88g.
Breakfast: Manteiga (com Sal), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Hortifruti Manga Tommy, Président Queijo Prato. Lunch: Bacon, Pão de Açúcar Medalhão de Filé Mignon, Lentilhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pintado, Cupim Assado, Carpaccio de Carne, Caponata. Dinner: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Ceratti Peito de Frango Defumado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Président Queijo Prato. Snacks/Other: Ceratti Peito de Frango Defumado, Président Queijo Prato. more...
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345 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 10 minutes. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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