Lena_Fuga's Journal, 08 Feb 21

Если на 1200 не худеете, то очень похоже на нарушения гормональные. Я так понял на дефиците вы долго сидели. Поднимите плавно до рекомендуемых значений, придется чуть надавить, заталкивая еду, но через несколько дней организм привыкнет. А пока ищете эндокринолога, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4), одновременно глюкозу и инсулин(и посчитать индекс инсулинорезистивности HOMA можно самостоятельно). Если стрессовая работа и нервы беспокоят, то ещё кортизол, если нервы и цикл нестабильный, то и пролактин - но его в определенный день цикла надо сдавать. Потом врач ещё дюжину гормонов докинет для анализа. Но эти обычно мешают худеть и станет понятно что поправить. Сдавайте когда сначала хотя бы неделю-две на нормальной калорийности проведёте 

artem_xxi. Спасибо за подробный ответ. Нет, на1200 я надолго. Дефицит калорий практикую недели три всего. Пока привыкаю взвешивать и считать). Вот три дня подряд почти набирала рекомендованное - 1550-1600 калорий Но вес стоит. Да, на гормоны если сдать анализы, но лучше уже под контролем эндокринолога, это я понимаю. Чувствую себя прекрасно, периодически хожу в спортзал, но странно, что вес практически не снижается. *Я пока не поняла как тут нужно правильно отвечать на комментарий, поэтому не уверена, что написала ответ именно Вам и Вы его прочтете. 

Lena_Fuga я имел ввиду, что анализы, когда вы на сверхдефиците, особенно если ещё и физическая нагрузка, покажут значения в состоянии стресса, а не ваш нормальный гормональный фон. Поэтому лучше за неделю-две поднять до нормы и день-два не заниматься перед анализами. Успехов вам! 

1500-1600 кк - Вы как-то не очень правильно рассчитали РСК... 

У меня гормональное заболевание тоже.Долго тыркалась с питанием и поняла одну вещь.Завтрак и обед у меня состоит из БЖУ минимум на 400-500ккал,а вот ужин легкий только из клетчатки и белка,не более 120 гр за приём.Дело пошло. Вы лучше расскажите ЧТО вы едите и когда. 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

Пробуйте менять подход. Например, 2 недели едите на 1200 ккал, а 2 на 1500. Также и с тренировками. Миксуйте 

Кстати, у меня гипотериоз. Сижу на тироксине 50 мг. Но это ничуть не мешает мне худеть. Даже наоборот. Цикл наладился и кг уходят на ура при соблюдении ПП 

Во-первых, маленькое количество калорий, во-вторых, вы ждете очень быстро результат. Вы же набрали вес не за три дня? 

Еще прошло слишком мало времени, чтобы делать выводы. То что не добираете 1600 это конечнл плохо, но это временно. Организм возьмет свое, да и аппетит имеет свойство меняться, особенно у женщин, у меня в период между окончанием кд и овуляцией аппетита нет вообще, это дней 7-10. Зато потом держите меня семеро. Продолжайте считать калории, делайте замеры раз в месяц 

И кстати, независимо от роста и возраста на ваш вес даже 1600 мало, а про 1200 и говорить нечего, налегайте на орехи и маслА, если трудно набрать обычной едой. Хотя искренне не понимаю, как это возможно, нормальная порция крупы, кусок мяса и салат с маслом и вот уже 600 ккал, кофе с молоком с утра с кашей или бутербродом и вот уже те же 1200, еще ужин и перекус и уже сложно вместиться в 1600 даже. Вначале у многих начинается "ой, не могу набрать норму" бред. Это вы на интузиазме сперва, но 90 кг не на 1200 набираются. И для их поддержки минимум 2500 нужно, дальше организм возьмет свое и аппетит вернется. Так что ешьте сразу хорошо. Знаю сама не понаслышке, о чем говорю! Была больше ста. Начала худеть, тоже писала тут, ой, у меня сбой, ой не набираю норму, не съесть столько. Потом мне промыли тут мозги и я прекрасно сбросила больше 50 кг на высоких калориях. И сейчас на 2300-2500 мне голодно 

Организм перестраивается, нужно время...терпение! Пейте воду... 

Неправильно считаете скорее всего.Я всякие сомнительные цифры в Гугле проверяю.На 1600 ем вторую неделю,в пятницу был зажор на 2500(рыбка виновата),но и то ползет вниз вес. 

Здравствуйте! Я в деле похудения тоже новичок! Мой изначальный вес 104.100, за месяц я смогла скинуть 4.300, занимаюсь на элипсоиде 6 дней в неделю и кушаю на 1350ккал максимум, иногда даже чувствую что объелась. Кушаю что хочу, но правильно расставляю приоритеты. На 1600ккал. мой вес всегда стоит, да и больше чем кушаю сейчас, в меня не влазит. Недавно добавила ко всему обёртывания! Может я что-то делаю не правильно, но если мне комфортно и есть результат, то почему бы и нет! 1200ккал это не мало, если вам комфортно. Главное не меньше!  

Как обмануть мозг и снизить тягу к вредной еде?! Это и многое другое я рассказываю своем Инстаграмм. О взаимосвязи мозга и лишнего веса. И как справляться с перееданием и не срываться. Ну и немного мотивирую) Буду и вам рада❤️ @wowbuka 

Lena_Fuga "не смогла отказаться от вредностей" - на этапе похудения (до тех пор, пока ИМТ > 25) и отказ от "вредностей" и все эти ПП и БЖУ роли не играют практически на недельном отрезке (хотя вес может гулять туда-сюда в сравнении со "вчерашним") - так что секрет в ошибках подсчетов и больше ни в чем - есть дефицит ккал - худеешь, есть профицит ккал - набираешь вес 

💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕 ПОРА ПРИВОДИТЬ СЕБЯ В ФОРМУ!!! 💃💃💃💃💃💃 ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 У нас вы найдете : 🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера 🍏 советы по правильному питанию, 🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов 💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома 🥘🥘🥘 меню на каждый день И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️ 💎💎💎💎💎💎💎💎💎 В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰 ПРИСОЕДИНЯЙСЯ 💥Пиши ВАЙБЕР / ВАТСАП Тел. 89625984121 с пометкой " хочу в чат" 🌺 

artem_xxi самое интересное, что я не чувствую голода). Максимум хочется сладкого, но не критично) 

sashenka2113 это не я посчитала, это приложение). Причем я указала низкую физическую активность, а она сейчас, скорее, средняя 

_agent_girl сейчас стараюсь понять как тут ввкоалыапть фото того, что ем)). А принципе еда обычная: на завтрак или каша, или омлет (яйца), сыр, кофе с молоком. Сегодня , например, овсяная запеканка с фруктами. Вместо сахара использую Fit. На обед (вчера) куриная грудка, тушёная с булгуром и киноа (готовая смесь), на клин был салат из куриной грудки, сельдерея и яблока + йогурт с соевым соусом. Перекус - творог с ложкой меда и апельсин +большой)). Правов к ночи не удержалась и сожрала зефирку, но в норму калорий уложилась). Максимально стараюсь не есть вредного, но пока, увы, ещё скрываюсь ((