maikki49's Journal, 08 Feb 21

kieltämättä syöt kalorien puolesta melko vähän. toki siihenkin vaikuttaa niin moni asia, onko liian vähän 

energia ei ilmesty tyhjästä, tarkista kalorimäärä tarkasti ja lisää arkiliikuntaa.  

Kuinka pitkään paino on noussut/jumittanut tuolla kalorimäärällä? Mm. hormonitoiminta voi vaikuttaa painoon ja esimerkiksi minulla on kuukaudessa 2-3 viikkoa jolloin paino jumittaa tai pyrkii nousemaan, sitten hupsista vaan viikossa lähtee jopa kolme kiloa. Ja kuten tuossa jo sanottiinkin, niin jos ei punnitse ja tarkkaan merkitse ylös syömisiä, voi tietämättään syödä enemmän kuin uskookaan. Samoin kannattaa tarkistaa ainakin usein syömiensä elintarvikkeiden ravintosisällöt vertaamalla fatsecretin ja joko finelin tai pakkauksen tietoja. Olen täältä välillä bongannut isojakin heittoja, joilla voi olla merkitystä jos syö jotain usein ja/tai paljon. Ja ennen kaikkea, elämäntapamuutos on pitkällinen projekti, jossa on helppoja kausia ja vaikeita kausia. Kannattaa olla sitkeä ja kärsivällinen. Tsemppiä! 

Kuulostaa kyllä aika pieneltä kalorimäärältä 🤔  

Aivan liian vähän syöt. Kun keho ei saa tarpeeksi energiaa se menee säästökuurille, jossa se pitää kiinni rasvasta, jottei se näänny. Kuulostaa siltä että kehosi kerää rasvaa kun ei saa tarpeeksi energiaa. Kokeilisin sinuna nostaa kalorimäärää 1500. Se on minimi mitä kannattaa tankata. Uskon että kun nostat energiasaantia, niin muutostakin tapahtuu ja paino tippuu.  

Itse en tarkkaan punnitse annoksiani vaan menen mututuntumalla. Kuukaudessa lähtenyt 3-4 kg. En usko että vika on väärin punnitsemisessa. Aika mahdotonta että olisit niin väärin mitannut annokset, että 1200 kalorista nousee 2000, jolloin vasta painoa voi alkaa tulla lisää. 

Mä söin ennen myös ton 1200 kcal, paino alkoi laskea, kun nostin kalorimäärän 1700 kcal, oli säästöliekki päällä ja korjaantui! 

Syön itse ( 53 v mies ) max 2300 kcal päivässä. Teens smoothiet itse välipalaksi juureksista ja omenasta. Porkkana, omena ja inkivääriää oman maun mukaan. Tulee todella namia. Porkkanasta tulee myös makeutta. Itselläni on 1,5 litran blenderi ja välipalat olen näillä juuressötkötyksillä korvannut kokonaan. On diabetes, niin pakko syödä tasaisesti. Omena ei toki ole juures, mutta 1-2 sekaan makua antamaan. Olen kokeillut myös nauriita ja laajennan tätä koko ajan. Äsken kävin viikkopuntarissa. Olen saanut 3 kiloa kuukaudessa pelkällä ruokavaliolla alas. Katsokaa myös netistä Terveyskylä. Siellä on " taloja " lähes kaikkiin sairauksiin -ja ongelmiin. Painonhallintataloon tarvitaan lääkärin lähete. Sain sen ihan pyytämällä. Terveydenhoitaja soitti eilen ja parin viikon päästä saan tunnukset ja homma voi alkaa. Minusta mielenkiintoinen ohjelma tukemaan kotona tapahtuvaa elämäntapa muutosta. Hyvää pakkasviikkoa kaikille (:  

Sekin vaikuttaa kuinka usein syö, mutta aika pieni kalorimäärä pidemmän päälle. Jos syöt jo 5-6 kertaa päivässä, koita hiukan nostaa kalorimääriä, esim. sinne 1700. 

Mistä se 1200kcal sitten koostuu Maikki😊, voisi miettiä sitä ja että mikä siihen lisäksi että ruokavalio tehostaisi tekemistäsi. Näin on vaikea arvioida, 1200kcal kun voi olla toisella jaettu 5x/pvä tosi vähän jotain tai kerran päivässä tosi paljon jotain. 

kun aloitin, painoni oli 106kg ja kalorit mitä tää FS mulle laski oli 1700.... ja hyvin putos... -10kg jälkeen laskin uudelleen kalorit ja kalorimäärä putos 1600/pv.... liian pienistä kaloreista on se vaara, että kroppa heittää helpolla säästöliekille ja siitä pois pääseminenkin voi olla työn ja tuskan takana (lähes aina paino ensin nousee) -eli liian suurella kalorivajeella EI kannata mennä, muuta kun päivä silloin toinen tällöin... 

Itse aloitin eilen tällä Fs:llä. Olenkin ihmetellyt miksi sovellus laski minulle noin korkean kalorimäärän (2350)? Olen sinua vajaa 10 kg painavampi ja aktiivisuus pientä n 4km lenkki pikku koiran kanssa päivittäin. Miten teillä nuo kalorimäärät noin pieniä? Vai kuuluuko niitä itse vähentää? Sori tyhmyyteni...🤔 

se ottaa vissiin huomioon sen painon, mitä vähäisessäkin liikunnassa raahaat mukana... kuten tosiaan itselläni se kalorimäärä laski, kun oli 10kg kadonnut... -sitten tietysti sekin vaikuttaa, millaisen aktiivitason itsellesi merkkasit. Mulla oli helppoa, kun en harrasta mitään liikuntaa. Kokeile muutamat viikot tuolla minkä tää sulle anto, ja sit rupeet itse etsiin sitä tasapainoa... mut älä hei, pudota ihan kamalasti kaloreita kerralla, meinaan silloin on vaara, että kroppa heittää säästöliekille ja jos se sen tekee, niin siittä pois pääseminen voi olla tosi turhauttavaa, kun se painokäyrä lähteekin nousuun.  

ja hei, pituus kans muuten vaikuttaa... 164 on mulla pituus...  

En tiedä onko tästä mitään apua (älä ota faktana vaan suuntaa antavana) mutta käyttäen WHO:n ennusteyhtälöä perusaineenvaihdunta nykyisellä painollasi on n. 1680kcal. Tämä summa on 80% kokonaiskulutuksesta päivässä mikäli et urheile. Kokonaisaineenvaihdunta siis 2100 kcal tyypillisenä päivänä. Tästä voidaan sitten arvioida sopiva suuntaa antava kalorivaje esim 2100-500=1600 kcal. Tällä perusteella sanoisin että syöt liian vähän tällä hetkellä. Tässä näin yksinkertaisen matemaattisesti tarkasteltuna :) 

1200 on taaperon kalori määrä. keho ei pysty aikuisella toimimaan oikein jos ei syö vähintään 1500 

Olen melko uusi täällä ja mulle fs laski kalorit 1700 eli pitääkö syödä tuo määrä jotta paino putosi vai vähemmän? En oikein tajuu näitä  

jos oot laittanut tavoitteeksi painonpudottaminen ja se antaa siulle tuon 1700 niin se olisi se määrä jolla painon pitäisi pudota..  

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🥗🥗🥗🥗🥗🥗 Кому идеально подойдёт наш чат: ✔️Молодым мамам, которые поправились после родов. ✔️Женщинам после 40 и 50 лет. ✔️Тем, кто так и не похудел после декрета. ✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться. ✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца. ✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда. ✔️Пиши по номеру 89061310921 ватсап или вайбер с пометкой "хочу в пп чат" 

Kalorit on fine 1200kcal. Selkeästi ei tule kaikkia oikein merkattua, kun 1200kcal syödessäsi varmasti tippuu. Joten, sen sijaan, että alat tankkaamaan lisää, kuten monet täällä ehdottaa, kannattaa ottaa keittiövaaka käteen ja tarkasti merkata ne syömiset, jopa napostelut. CiCo.