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Terceiro dia. Comecei sábado com 97.
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94.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 01 February 2021:
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1222 kcal
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Fat: 60.89g | Prot: 117.65g | Carbs: 45.77g.
Breakfast: Patinho, Queensberry Geléia de Damasco Diet, Ameixas, Tirolez Queijo Minas Frescal. Lunch: Carne de Vaca Seca (Jabá), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Chuchu Cozido. Dinner: Nestlé Creme de Leite, Chuchu Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carne de Vaca Seca (Jabá). more...
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Losing 0.4 kg a Week
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 Comments
Apenas uma dica de quem teve rebote (efeito sanfona) no passado.
Cuidado com dietas restritivas e perda rápida de peso.
Em 2016 eliminei 35kg rapidamente. De 120kg para 85kg.
Porém, perdi muito massa muscular no processo. Com isso, meu metabolismo basal ficou extremamente baixo e acabei engordando novamente. Veio rápido e foi rápido também rs.
Apenas em Maio de 2020 tive forças novamente para lutar contra o peso. Dessa vez, fiz totalmente diferente e não tive pressa. Em breve irei fechar 30kg eliminados e dessa vez, será permanente. Pois, mantive minha massa magra e agora meu basal é alto (1800kcal).
Biologicamente o corpo humano consegue apenas eliminar de 500gr à 1kg de gordura por semana.
Mais do que isso, será massa muscular magra, líquidos, bolo fecal e etc.
Porém, perder massa magra será um prejuízo enorme.
03 Feb 21 by member: tomphelipe
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ritalucas's Weight History
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