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어제 스피닝 45분 타고 PT 등 + 하체
탄수 152
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56.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 03 February 2021:
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1711 kcal
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Fat: 78.01g | Prot: 101.66g | Carbs: 150.44g.
Breakfast: 서울우유 고다치즈, 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 서울우유 서울우유, 홈메이드 요거트, 냉동 블루베리, 아메리카노, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 마라나타 땅콩버터, 올리브기름. Lunch: 냉동 블루베리, 고등어구이, 홈메이드 요거트, 양배추, 밥, 두부. Dinner: 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 연어, 양상추, 마라나타 땅콩버터, 양파. Snacks/Other: 아몬드. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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