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Eu faço dieta contando calorias sem tirar absolutamente nada da minha alimentação. Antes de atirar pedras: eu tenho compulsão alimentar. Retirar alimentos só servem para eu aguentar uma semana de dieta e desistir em seguida, comecei comendo só comidas não nutritivas e o resultado começou a aparecer, perdi peso. Mas aos poucos estou trocando por comidas saudáveis, fazendo refeições melhores. A dieta que serve para fulano, as vezes não serve para cicrano. Retirar tudo de uma vez funciona para algumas pessoas, mas aumenta a ansiedade de outras. Comecei essa caminhada com 103 kg (dezembro de 2020) e agora final de janeiro de 2021, estou pesando 95kg, ou seja 8 kg off com uma dieta bem flexível.
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94.8 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 30.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 31 January 2021:
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1110 kcal
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Fat: 50.87g | Prot: 47.00g | Carbs: 115.97g.
Breakfast: Melancia. Lunch: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Cozido, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz com Legumes. Dinner: H2OH! Limoneto, Pizza de Calabresa. Snacks/Other: Nestlé Prestígio. more...
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2810 kcal
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Exercise:
Caminhada - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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