melike.ç's Journal, 31 Jan 21

Yaşasın 🎉
55.3 kg Lost so far: 3.7 kg.    Still to go: 5.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 31 January 2021:
1327 kcal Fat: 55.80g | Prot: 76.61g | Carbs: 130.06g.   Breakfast: Koska Tahin Pekmez, Halk Ekmek Tam Buğday Sandviç Ekmeği, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Lor Peyniri, Yumurta. Lunch: Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Fırında Patates. Dinner: Yağda Patlayan Az Yağlı Patlamış Mısır. Snacks/Other: Daphne Bitter Damla Çikolata , Muz. more...
1686 kcal Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Karın Antrenmanı - 50 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
Losing 1.6 kg a Week

38 Supporters    Support   

Comments 
💪💪💪🧿🧿🧿🧿 
31 Jan 21 by member: serhatbyr
harikasin melike👍👏😊 
31 Jan 21 by member: Sinafit
Teşekkür ederim Serhat bey 10 kilo 700 gram gitti kaldı 300 gram çok mutluyum , çok 🤗🎉🌸 
31 Jan 21 by member: melike.ç
Teşekkür ederim Sinafit hedefe son 300 gram 🤗🌸🎉 
31 Jan 21 by member: melike.ç
👏👏👏 artık birşey kalmamış ne güzel aynen devammm 💪💪💪🧿🧿🧿🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ 
31 Jan 21 by member: serhatbyr
Çok teşekkür ederim Serhat bey 🙏🤗💪 
31 Jan 21 by member: melike.ç
Süper o zaman kilo kontrolu yapmalisin artık;) 
31 Jan 21 by member: Sinafit
Teşekkürler Sinafit bundan sonra kilo kontrolü ve kas kazanımına odaklanacağım. Kilo verme sürecinde de sporu ve proteini hiç ihmal etmedim ama şimdi daha çok dikkat edeceğim 🤗 
31 Jan 21 by member: melike.ç
tebriklerrr 
31 Jan 21 by member: beysal0
Teşekkür ederim Beysal 🤗🎉 
31 Jan 21 by member: melike.ç
Tebrikelr canım 👏🏻👏🏻 
31 Jan 21 by member: Tea_Mola
Teşekkür ederim Bircan hanım 🤗💙🌸 
31 Jan 21 by member: melike.ç
Protein ve vitaminler konusunda yardımcı olmak isterim ;) 
31 Jan 21 by member: Sinafit
Protein konusunda biraz bilgi sahibiyim ama bu takviye vitaminler konusunda hiç bir şey bilmiyorum 🤷 Yardımcı olursanız çok sevinirim Sinafit 
31 Jan 21 by member: melike.ç

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


melike.ç's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.