|
Dünkü kür yaramış sanırım... artık düzenli olarak haftada bir yapmam gerekir. Bu sefer sütlü yeşil çay içtim hiç zorlanmadım hatta hafif 10k koşumu yaptım ve ev işleri hiç aksatmadım. Sağlıklı şekersiz beslenmeye dikkat ettiğim için baş ağrısı de çekmedim🏃🏽♀️💪
|
61.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 January 2021:
|
1149 kcal
|
Fat: 41.46g | Prot: 70.08g | Carbs: 100.35g.
Breakfast: Tahıllı Ekmek, Mantarlı Omlet. Lunch: Haşlanmış Yumurta, Ayran, Nohutlu Salata. Dinner: Beyaz Şarap, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Erişte, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Other: Toblerone Toblerone. more...
|
|
2225 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|