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어제 등산 갔다가 헬스장감..스쿼트는 넘 힘들어서 안함. 레그익스텐션/ 레그프레스/힘어브덕션 그리고 팔운동이랑 복근 + 40분 런닝...어제탄수 145
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57.3 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 28 January 2021:
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1524 kcal
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Fat: 68.61g | Prot: 71.28g | Carbs: 155.20g.
Breakfast: 올리브기름, 서울우유 서울우유, 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 홈메이드 요거트, 냉동 블루베리, 스크램블드 에그, 아메리카노, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드, 마라나타 땅콩버터. Lunch: 탕수육, 밥, 짬뽕국. Dinner: 상하치즈 리코타치즈, 마라나타 땅콩버터, 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 시금치. Snacks/Other: 아몬드. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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