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어제 스피닝 ( 저항없이) 50분 공복 유산소, PT.. 가슴/ 어깨 운동 후 런닝 50분. 탄수 127
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57.8 kg
Lost so far: 6.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 January 2021:
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1546 kcal
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Fat: 64.67g | Prot: 96.43g | Carbs: 144.70g.
Breakfast: 메스테마허 Fitness Bread, 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 서울우유 서울우유, 홈메이드 요거트, 냉동 블루베리, 스크램블드 에그, 아메리카노, 마라나타 땅콩버터, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드. Lunch: 다시마, 밥, 양배추, 양파, 삶은오징어. Dinner: 삶은오징어, 스크램블드 에그, 메스테마허 썬플라워 씨드 브레드, 올리브기름, 양상추, 마라나타 땅콩버터. Snacks/Other: 아몬드, 구워 말린 무염땅콩. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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