|
Сказали, что если хотите похудеть - качайте жопу. Я сначала подумала, что это шутка, но нет, объяснили, что это одна из самых больших мышц и сказали делать приседания столько сколько сможешь, пока огонем не загорят твои мышцы, так мамуля врача приседает в свои 70 годиков 200 раз, а Я вчера только до 100 вроде доползла и то с перерывами😅 + добавила отжимания и растяжку. Ручки совсем хиленькие, сегодня побаливают.
день вчера прошёл без особых срывов, позволяю себе немного темного шоколада с содержанием какао 61%, в первой половине дня и кокосовые жирные сливки в кофе вместо молока, ну иногда арахисовая паста с яблоком. Больше никаких сладких ништяков не ем. Другое дело фаст-фуд, но планирую продержаться неделю, а в субботу будет читмил на др у подружки.
|
57.4 kg
Lost so far: 8.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 January 2021:
|
1269 kcal
|
Fat: 57.19g | Prot: 106.47g | Carbs: 81.29g.
Breakfast: Ritter Sport Extra Cocoa 61%, Сыр Пармезан (Твердый), Кофе, Творожный омлет/блин, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. Lunch: Куриный Бульон, Сыр Пармезан (Твердый). Dinner: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Запеченный или Жареный Лосось, Запеченный или Жареный Лосось. Snacks/Other: Сыр Пармезан (Твердый), Белый Хлеб, ВкусВилл Мусс Творожный с Грушей, Кексы творожные, Груша. more...
|
|
1585 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|