|
Tam bir ay önce bu uygulamayı indirip, yediğim her şeyin kalorisini hesaplamaya başladım. Aslında çok kilolu değilim, ama yaklaşık 4 yıl istediğim kiloya ulaşamadım bir türlü, hayatımın zor döneminden geçerken antidepresan kullanıyordum ve 8 kilo aldığımı hiç farketmedim, yani 56 dan 62 ye nasıl çıktığımı anlayamadım bile.. sadece kıyafetlerden belli oluyordu. 2 sene önce koşuya başladım, haftada düzenli 3-4 gün koşu antremanı yaptım ve 3 tane yarı maraton koştuktan sonra maraton koştum (04.15). Kilom hep aynı idi -62-63 ve zayıflayarak daha hızlı koşabileceğimi biliyordum, ama bi türlü kilo gitmiyordu. Ama bu program sayesinde hayatımda hiç hesaplamadığım kalorileri başladım hesaplamaya ve anladım ki ben çok yanlış besleniyordum... hep atıştırarak yiyordum
|
62.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 6.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 January 2021:
|
779 kcal
|
Fat: 27.75g | Prot: 45.81g | Carbs: 95.71g.
Breakfast: Portakal, Ceviz, Muz, Haşlanmış Yumurta. Elevenses: Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Haşlanmış Nohut, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Ayran, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, İğde, Asya Armutu, Yeşil Elma. more...
|
steady weight
|