|
Вот так, по-тихоньку, по граммулькам, иду к своей цели. Гляда в зеркало на свой сдувшийся живот, ощущая забытую легкость и ясность ума, ожидала что скинула значительно бошьше кг. Но уже и на этом спасибо. Благодаря интервальному голоданию и подсчету БЖУ, наконец-то прекратилось перманентное чувство голода. Ем в строго обозначенное для себя время и на еду не набрасываюсь. Планирую завтра соблюсти режим 20/4. У меня получится, я верю.
|
96.1 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 13.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 January 2021:
|
1778 kcal
|
Fat: 76.85g | Prot: 129.52g | Carbs: 141.70g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Огурец (без Кожуры), Рязаночка Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна, Куриные Грудки (Запеченые), Milka Ореховая Паста, Яйцо. Dinner: Крабовые Палочки, Огурец (без Кожуры), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Лук, Bonduelle Кукуруза. Snacks/Other: Сахар, Чай, Barilla Макароны Отварные, Свежий Ряд Сыр Сметанковый, Йола Ветчина К Чаю, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Грецкие Орехи, St. Dalfour Апельсиновый Джем с Имбирем, Творог 5%. more...
|
|
2748 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 1 hour, Pilates - 20 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|