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A luta vai ser grande, e não vou desistir em hipótese alguma.
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167.7 kg
Lost so far: 8.3 kg.
Still to go: 74.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 January 2021:
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1240 kcal
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Fat: 21.47g | Prot: 81.90g | Carbs: 183.76g.
Breakfast: Maçã. Lunch: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Cebolas, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Arroz Branco (Longo, Cozido). Dinner: Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Chuchu Cozido, Beterraba Cozida, Tomates, Abóbora Cabotia. Snacks/Other: Peras, Banana Nanica. more...
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4288 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 9.7 kg a Week
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