Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2021
|
90 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2021:
|
1371 kcal
|
Fat: 55.68g | Prot: 86.70g | Carbs: 130.46g.
Breakfast: Оливковое Масло (Первого Отжима), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Heinz Белая Фасоль в Томатном Соусе, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Яйцо-Пашот, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Агрохолдинг Московский Салат Дуболистный Красный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Креветки Чёрные Тигровые без Головы. Lunch: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, ВкусВилл Хлеб Донской, ВкусВилл Сметана 15%, Лук, Картофель Отварной, Пятый Сезон Овощная Смесь, Bauer Шпинат Измельченный Замороженный, Дома Куриный Бульон из Грудки. Dinner: Noyan Варенье Экстра Айва, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, ВкусВилл Соус Томатный с Базиликом, Гречка Отварная. Snacks/Other: 0 Калорий Панна-Котта с Шоколадным Кремом, Кофе (Эспрессо), Alpro Фундучное Молоко. more...
|
|
2633 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|