|
Итак, активности сегодня не было - весь день за учёбой просидела(.
Держу дефицит 💪💪
Зарядка:
Пресс 30/30/30
Присед 100/100/100
Отжимания от стола 10/10
Планка 30/25
Махи 20
Вес до упражнений - 107, с колебанием влево.
Вес после упражнений - 106 🔥🔥.
Едем дальше. Смогу всё 🔥💪
|
106 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2021:
|
1554 kcal
|
Fat: 71.48g | Prot: 68.33g | Carbs: 162.71g.
Breakfast: Пищекомбинат Бежицкий Пряники Шоколадные, Варенье из Смородины, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Искра Ветчина Сырокопченая Оригинальная, Сырный Суп. Dinner: Рот Фронт Конфеты Москвичка, Пряник, Долма. Snacks/Other: Салат с Курицей, Мандарины, Долма. more...
|
|
2805 kcal
|
Exercise:
Cross Training - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|