|
catatan hari ini ,
berat badan ; 56,9
lingkar dada : 87
lingkar atas ; 69
lingkar pinggang :72
lingkr panggul :90
lingkr pinggul :94
lingkr paha : 55
lingkar lengan atas; 28
lingkar lengn bwh :24
|
56.9 kg
Lost so far: 8.6 kg.
Still to go: 1.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2021:
|
983 kcal
|
Fat: 35.22g | Prot: 40.89g | Carbs: 133.87g.
Breakfast: Tous Les Jours Whole Wheat Bread, Kopi (Bubuk Instan), Tropicana Slim Sweetener Classic. Lunch: Salad Buah, Ayam Rica-Rica, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Dinner: Pisang Goreng, Tempe Goreng, Ayam Rica-Rica, Nasi Putih. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pir Asia. more...
|
Losing 1.3 kg a Week
|