zakkys's Journal, 16 Jan 21

1. turunkeun karbo
2. tingkatkeun latihan beban
3. pilih lemak yang baik hati dan tidak sombong

94 kg Lost so far: 0 kg.    Still to go: 22 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1427 kcal

Fat: 64.67g | Prot: 112.44g | Carbs: 99.90g.   Breakfast: Tempe Goreng Tepung, Ikan Gurame, Nasi Putih. Dinner: Ikan Gurame. more...

2635 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...