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voltando das férias, comecei hoje os com treino e citrus
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98.5 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 January 2021:
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2497 kcal
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Fat: 87.53g | Prot: 229.72g | Carbs: 204.08g.
Breakfast: Arroz Branco (Cozido), Ovo. Lunch: Ovo, Clara de Ovo Cozida, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Nutrella Pão Integral Grãos e Castanhas, Leitíssimo Leite Desnatado, Maçã, Sadia Presunto Cozido Magro, Isis Queijo Coalho, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Snacks/Other: Max Titanium Top Whey 3W, Max Titanium L-Glutamina, Dular Amendoim, Banana Prata, Native Açúcar Mascavo Orgânico, Itambé Leite em Pó Desnatado, Max Titanium Top Whey 3W, Max Titanium Top Whey 3W, Itambé Leite em Pó Desnatado. more...
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Gaining 1.2 kg a Week
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ALAN RIGO's Weight History
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