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pós Natal, ano novo e viagem de 10 dias: alguns doces, carbo, + frutas do que o normal, vinho quase todos os dias. academia nos primeiros 5 dias além de caminhada diária. saio de férias sempre de boa, provo o que dá vontade, sem exageros,comemoro os momentos, porém vou à academia sempre que posso e caminho diariamente. pra mim, o saldo tá mega positivo, acredito que pelo 1kg desses ganhados aí, é de inchaço. posto novamente o peso na sexta. boa semana!
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60.4 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2021:
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1552 kcal
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Fat: 95.55g | Prot: 82.15g | Carbs: 103.13g.
Breakfast: Max Titanium L-Glutamina, Sementes de Linhaça, Sabor da Terra Semente de Chia, Hortifruti Manga Tommy, Queijo Meia Cura, Ovo, Nespresso Café, Canela, Óleo de Coco, a tal da Castanha Caju + Coco. Lunch: Tâmara, Los Nietitos Dulce de Leche Zero, Banana Prata, Casino Passata de Tomate, Espinafre, Abóbora Moranga, Tomates, Pepino Japonês, Korin Ovo Orgânico Vermelho. Dinner: Queijo Meia Cura, Ghee, Los Nietitos Dulce de Leche Zero, Estrela do Oriente Damasco Seco, Mirtilos, Cenouras, Korin Ovo Orgânico Vermelho , Salsinha, Abóbora, Casino Passata de Tomate, Pimentão Vermelho, Berinjela, Tomates. Snacks/Other: Amendoim. more...
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Gaining 0.6 kg a Week
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