|
Сегодня впервые была на йоге 🧘🏼♀️! Я очень рада , в отличие от Степа... Моя 4 тренировка 🏋️♀️ в этом году . В зале провожу примерно 1.20 - эффективное время - 1 час ! В день в среднем на улице у меня 5000 шагов , сегодня добила до 10 000. До зала и назад пешком по 25 минут + по магазином (хожу в самые дальние 😁)
Решила худеть как советуют многие - 80% полезностей , 20% на вкусняшки . До этого была на марафоне - похудела и опять сорвалась , так как все очень ограничено . До конца месяца расписан план по самомассажу , скрабированию и тренировкам ! В конце месяца подведу итоги ! Цель🎯 встретить февраль с весом 63!
|
66.3 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 January 2021:
|
1518 kcal
|
Fat: 30.92g | Prot: 126.67g | Carbs: 179.92g.
Breakfast: Лаваш из Цельной Пшеницы , Фарш с Овощами, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. Lunch: Картофель (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Грибы (Консервированные, без Жидкости). Dinner: Heineken Пиво Безалкогольное, Бухта Изобилия Креветки Вареные . Snacks/Other: Груша, Киви, Активия Йогурт без Добавления Сахара. more...
|
|
1841 kcal
|
Exercise:
Yoga - 30 minutes, Running - 10/kph - 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|