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哈 我刻意放了一張最胖時期2012 8月的照片
我身高153公分最重來到81公斤
中度脂肪肝加上糖化血色素過高
不得不重視這個問題
在2013年初開始減重持續到2013年10月 約9個月
從81–》55 瘦下26公斤
然後從2014到2019年底 大約起伏在56-58之間
這幾年早已不吃加工食物、含糖飲料、任何有添加精緻糖的任何料理
在2020新的一年 我重新跟自己在一起
然後體察自己的需要 於是開始運動 注意吃的食物樣貌
然後在2020/10接觸低碳飲食
到現在3個月
體重來到52左右
因為運動重訓肌肉量上升很多
代謝率高！開心吃喝也不用怕胖🥳
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52.3 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 January 2021:
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1786 kcal
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Fat: 86.90g | Prot: 191.86g | Carbs: 67.81g.
Breakfast: Costco 科克蘭零脂希臘式優格, Myprotein 乳清蛋白 (焦糖海鹽), 愛之味 鮪魚罐頭, 煎雞蛋, 蘆筍 （凍結）. Lunch: 口福不淺 能量蛋白餅乾-可可, SOYJOY 大豆營養棒（花生口味）, 番茄炒蛋, 毛豆, 炒青菜, 雞腿（不吃皮）. Dinner: 第七週晚餐. Snacks/Other: 繼光香香雞 炸雞, Myprotein 歐米伽 Omega 3 魚油膠囊, Myprotein 乳清蛋白 (焦糖海鹽). more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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