|
Период массанабора закончен, старт трансформации 04.01.21, цель подсушить тело и слить 6-8 кг 👌🏻 при потере не более 2 кг в месяц . Силовые тренировки 5 раз в неделю✊🏻
|
76 kg
Lost so far: 8 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 January 2021:
|
3460 kcal
|
Fat: 108.18g | Prot: 128.22g | Carbs: 297.55g.
Breakfast: Сыр, Морковь, Алтайская Сказка Крупа Кукурузная, Перепелиное Яйцо. Lunch: Рахат Казахстанский Шоколад, Льняное Масло, Цветная Капуста, Куриное Филе на Гриле, Перловка Отварная. Dinner: Сыр, Пиво, Сладкие Шоколадные Конфеты. Snacks/Other: Сыр, Гранат, Яблоко, Капуста, Перепелиное Яйцо. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|