|
uda defkal 1300 makan serat di bnykin ttp susah b.a.b. skrng mau makan di 1500.seharian bnyk makan yg bertepung dan berlemak sdkit serat badan jadi linu2dan perut terasa begah karna makan saat nasi masih hangat2panas
BELAJAR IKHLAS LIAT TIMBANGAN
|
63.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2021:
|
1665 kcal
|
Fat: 45.17g | Prot: 37.80g | Carbs: 274.25g.
Breakfast: Tempe Goreng, Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bakso Ayam, Kopi Biasa. Lunch: Gula Merah, Santan, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Rose Brand Tepung Beras. Dinner: Nasi Putih, Minyak Nabati, Telur, Bihun (Dimasak). Snacks/Other: Rose Brand Tepung Beras, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|