|
36,1 % жира
45,3 % воды
43,4 кг мышц (1423 ккал О.О.)
4 кг висц.жира
Много писала тут, потом все удалилось...
В общем, мне дико надоели качели в весе! По сути, я топчусь на одном месте, только хуже, вес скачет и это очень нехорошо.
Хочу весить 57 кг. и заниматься качеством тела. Допускаю, что потом ещё наберу немного, но это не точно.
На данный момент мне надо сбросить 14,5 кг до заветной цели. Ну а пока, хочу разбить своё похудение на 3 этапа:
1) скинуть до 65 кг (минус 6,5 кг), удерживать месяц. В таком весе себя знаю и помню, мои весы обычно показывают, что у меня "норма". 65 кг для меня вес очень комфортный, комплексов почти нет, за исключением целлюлита.
2) скинуть до 60 кг (минус 5 кг), удерживать вес 2 месяца. При 60 кг я себя тоже знаю, такой вес был прошлой весной. Я где то год скидывала, по 1 кг в месяц. Не считала ккал, но дефицит был по-любому, было много активности и мне некогда было кушать. В таком весе вообще классно себя ощущаешь, можно и узкие джинсы одеть и не бояться что живот торчит. В общем, красота 👍🏻
3) скинуть до 57 (добить ещё 3 кг) , удерживать месяц-полтора. А дальше посмотреть, может ещё скинуть кг 2 захочу, а может и поднабрать придется до 60 кг. Хотя, скорее всего, при моём росте 167 см вес в 57 кг будет идеальным. Главное - чтобы смотрелось хорошо. По ощущениям уверена, что будет КАЙФ.
На каждом этапе буду делать коллаж со сравнением До и После.
Хочу пожелать себе и всем, кто борется с лишним весом - терпения, сил и упорства в этом деле🙏🏻пусть всё у нас получится. Рано или поздно. Хотя лучше с этим не затягивать... "Мысль-намерение-действие" - вот ключ к успеху.
|
71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 05 January 2021:
|
693 kcal
|
Fat: 46.87g | Prot: 33.34g | Carbs: 34.38g.
Breakfast: Форель Слабосоленая, Красный Октябрь Конфеты Маска с Хрустящими Вафлями, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Черный, Авокадо Авокадо, Roi Thai Кокосовое Масло, Яйцо. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|