|
arkadaşlar bir sorum olacak,
kilo verirken, ciddi kütle kayıplarında, giden kas/yağ oranının ne kadarı kabul edilebilir. 1/3 veya 1/4 makul müdür? bulkcular veya clean bulkcular definasyona girdiklerinde ne oranda kas kaybederler?
|
79.4 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 3.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2021:
|
3631 kcal
|
Fat: 170.72g | Prot: 120.43g | Carbs: 401.65g.
Lunch: Supplementler Whey Protein, Ceviz, Torku Kakaolu Tahin Helva, Kakaolu Kek. Dinner: Çoban Salatası, Salçalı Makarna, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Etli Biber Dolması, Yayla Çorbası. more...
|
|
2761 kcal
|
Exercise:
Running (jogging) - 8/kph - 1 hour and 25 minutes, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
şu abimin sorusuna bilenler bir el atsın be
04 Jan 21 by member: 42cardi
|
Hahahaha, dideye yardım edelim 🤣🤣🤣
04 Jan 21 by member: buraksoydash
|
Merhaba. Kendimden örnek vereyim. Kilo verme sürecimi genelde 6+ ay olarak planlarım. Bu süreçte herhangi bir kas kaybı veya performans düşüşü hissetmem.
04 Jan 21 by member: Volkan Aydın
|
Volkan hocam teşekkürler cevabın için sen bu işte profesyonel kisimdasin, yağ oranını dusureyim zaten duvarını asindiricam 😆
04 Jan 21 by member: buraksoydash
|
estağfurullah abi deden falan değilsin hem insan hissettiği yaştaymış
04 Jan 21 by member: 42cardi
|
Hahhahah, cardi 103kg iken vücut yaşım 50 çıktı, bugün aynı uygulama 29 dedi 😆😆😆 Benjamin button is here 😁
04 Jan 21 by member: buraksoydash
|
abi yalnız tebrik ederim iyi erimişsin darısı benim başıma inş
04 Jan 21 by member: 42cardi
|
Erirsin cardi yılmak yok 😉
04 Jan 21 by member: buraksoydash
|
haklısın abi hiçbir zafere çiçekli yollardan gidilmez demiş la fontaine
04 Jan 21 by member: 42cardi
|
"Zafer, zafer benimdir diyenindir"der Atatürk
04 Jan 21 by member: buraksoydash
|
Caginok teşekkür ederim tavsiyen için, yağ oranını%32den %23 civarına çekmeyi başardım şimdilik. hedef %18in altı, bu süreçte 7kg kadar kas kaybettim maalesef, biraz daha yağ ile beraber kas kaybedeceğim gibi görünüyor, sonrasında kas yüklemeye çalışacağım 😉🤘💪
05 Jan 21 by member: buraksoydash
|
İnecek inecek, gönül isterki seve seve olsun 🤣💪
05 Jan 21 by member: buraksoydash
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
buraksoydash's Weight History
|