|
jika makan di 1000 kalori perut terasa lapar tp jika 1300 kenyang jika lebih 1500 akan merasa kekenyangan dan ngantuk
makanlah sesuai yg km ingin..spy keinginan km terpenuhi dan km tidak merasa menahan diri..ato mencari2mknan lain untuk di mkn..santai rilex hindari stres ttp defisit kalori dan kebutuhan serat nomer 1 tp tidk boleh berlebihan 25-30 karbo nasi maximal 200gr
|
64.1 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 02 January 2021:
|
1726 kcal
|
Fat: 55.50g | Prot: 114.26g | Carbs: 198.45g.
Breakfast: Pepaya, Bengkoang. Lunch: Buncis, Bango Kecap Manis, Kentang Goreng, Sate Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Kentang Rebus. Dinner: Morin Selai Strawberry, Sari Roti Roti Tawar (2), Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, ABC Mie Instan Selera Pedas Rasa Gulai Ayam Pedas, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|