|
36,4 % жира
44,9 % воды
41,7 кг мышц (1375 ккал)
4,0 кг висц.жира
Медленно, но верно.
Вчера опять переела, на 2245 ккал! А надо было кушать из расчета хотя бы поддержки.. О.О.*1,1 (активность нулевая, работа не в счёт) = 1513 ккал
в итоге после своего подсчитанного ПП ужина в ход пошла жареная картошка, жареная курица, сочни, смазанные ещё сгущенкой и чай с молоком. Спасло то, что картошки с курицей было совсем немного, а сочни были домашние, там не так много сахара (их вышло 1,5 шт). А, вспомнила! Ещё слела пару чайных ложек смеси для сердца, из сухофруктов, орехов и меда.
|
69.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 9.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2020:
|
1691 kcal
|
Fat: 67.99g | Prot: 128.04g | Carbs: 133.89g.
Breakfast: Магнит Банан, Рогачев Сгущенка, Ореховые Истории Урбеч из Кунжута, Магнит Хлебцы Бездрожжевые, Ашан Гранат, Магнит Грейпфрут. Lunch: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Гречка , Филе Индейки. Dinner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Гречка, Филе Индейки. Snacks/Other: Protein Rex Протеиновый Батончик Баноффи Пай, Шарлиз Шоколад Молочный с Фундуком, Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, От Мартина Семечки Молодежные. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|