mputdev8's Journal, 28 Dec 20

selama kalori maintenance mkn apa aja kak,atw cleanfood? 

@trisbudisusi86 wah campur2 kak makan clean food dan ngga, banyakan ngga clean nya hehhe kan lagi libur. Makannya pempek, duren, burger, mie goreng, dll 

Itu sebelum kk maintenance BB nya kk brp? dan naik brp kg setelahnya? 

maaf ka ,kalori maintenance itu ap ya 

noted sist..PR buat aq juga nih 

ttp 

. 

aku sebulan pake ggl pas 2hari gk turun aku reset data juga kebutuhanku kalori berkurang karna turun 7kg selama 2hari gak turun BB lingkar perutku berkurang 7 cm jadi meski gak turun BB tp lingkar badanku yg berkurang😀😀😀 

GGL bukannya udh punya apk sendiri ya? di fb aja klo ada yg upload menu pake apk fs aja di serbu suruh pake apk nya sendiri. cmiiw 

b 

Kak @puspa kusuma dewi, hai kak, sblm liburan BB sy di 56.7-57 kg (kalau BB awal 66-67kg),, pas reset maintemace kalori saya di 1500kal/hari. Naik selama maintemace kal jadi 59kg. Baru defisit kalori seminggu, skrg jadi 57.5. Kalau soal lingkar badan tetep sy hitung rutin yah ngga hanya BB krn selama liburan ttp sy sempatkan work out BOBL putaran 2. 

Hai kak @mysarah302, kalori maintenace itu kalori kebutuhan harian kita tanpa dikurangi (defisit), bisa di hitung dan cari di google dg keyword calculator.net 

Kak @LunaBfq semoga bermanfaat yah, sy udah hampir 5 bln diet dan workout jadi wajar mengalami stuck. Stuck banget sih ngga, cuma udah melambat bgt. Sebulan cm turun 1kg, dan lingkat badan smua tetep saya ukur,, mmg masih tetap sih, jadi pas naik BB lingkar ga terlalu berubah, cuma yaa tetep masih harus nurunin lemak dan workout yah.. 

Kak @kemana rick grimes haii kak, hehee sy ikutab GGL sblm mrk launched apk mrk dan sesuai awalnya mrk pun pake FS, sampai skrg sy ikutan yg Free aja, dan sy lbh nyaman pake FS, balik preferensi masing2 aja ya. Wajar sih mrk siruh pk apk mrk spy satu frekwensi dan lbh mudah memahani krn dlm 1 komunitas yg sama.  

Kak @ana setana sari, waduh ini kelemahan sy, jarang masak kak maaf ,, hehee paling input satu2 kak, bahannya: misal cari daun kencur, nah itu sama ga ya dg daun kenikir? kalau di Fs ga ada, biasanya sy cek di google,,  

ak @Latifa_nafiri 2 hari gak turun ? Waduh seetahu yg sy pelajri, tubuh butuh 7700kal/ubtuj turun dan naik 1kg ya ka, jadi kalao 2 hari Bb ga turun ga masalah. Lingkar2 badan mmg lbh jadi akurasi yg baik ketimbang hanya BB sy setuju. Dan mmg dari Dien Limano di videonya, Reset itu harus min 2 mgg ya, ga bole kurang. Sy tipe orang yg nurut aja sama yg ahlinya dan lgs praktekin hehee maklum usia sy udah 52 th dan sudah menopouse, jd tingkat kesulitan diet lbh sulit dibanding dg usia muda yg masih haid krn masalah hormon. Oya sy pun ttp konsul dokter krn kebetulan adik sy dokter juga, jadi diet nya ttp happy dan menyenangkan. 

. 

Mau tanya kak,kan kakak cheat meal 2 minggu itu kalori yg masuk perhari berapa ya lebihnya dari kalori harian yg dibutuhin waktu diet? 

Teman2 yg baik, sy klarifikasi ya, sy selama diet gs patokan hanya BB aja ya, tp ukuran smua di hitung, dari lingkar leher, dada, lengan, pingang, pusar, bawah pusar, paha, betis. Secara Bb hanya 1 elemen aja, cuma kan ya emak2 seneng juga kalo Bb turun hehe, krn sy dg tinggi hanya 148cm dg Bb awal 66-67 itu dah mbuleet banget kayak bola hehe,, nah kalau cek catatan harian sy yg di public, sy tulis kok Lingkar2 badan sy. Semula lingkar dada sy 100, now 90, li pinggang parah 95-98 now 80-84 masih buncit di perut hehe, panggul udah XXL dari 106 now 93-94 dst, sy juga foto2 dg baju yg sama tiap bulan, dg workout yg sesuai mmg udah jauh bgt perbedaan bentuknya. Baju2 lama th 2013 sdh bs dipakai lagi. Alhamdulillah 

Kak @tiolita90 kalori mintenance sy masuk antara 1600/hari, dari kebutuhan defisit awal diet di 1200 kal/hari jd dari awal sy mmg defisit ga tll byk sekitar 300-400, krn BMR sy di angka 1077 kal/hari.